預防腸癌

2010-11-13T18:41:00.000-08:00

腸道健康是可以靠自己的積極--- 主動而提昇。積極宣導腸道健康意識，相信所投入的努力，可以有效的幫助許多人，預防腸癌及多種成人疾病。

近幾年來，隨著生活水準的提昇，醫學上卻發現以下事實：

1. 香港人腸道健康普遍惡化，腸癌死亡率高居第三位，發生年齡逐年下降。
2. 癌症、心臟病、高血壓、動脈硬化、糖尿病、老年痴呆等成人慢性疾病，皆與腸道健康密切相關。
3. 老化由腸道開始，年輕族群腸道老化的弊害，將在中年以後顯現。
4. 先進國家對腸道健康問題的重視～英國自1999 年即推動『腸道週』活動；美加則自2000 年發起『國家腸癌認知月』活動。

腸道健康的飲食要訣!
一、多喝水

每天至少要喝 1.6~1.8公升的水，大概是八杯水。不要到口渴了才喝水，你的大腦感到口渴時，其實血液濃度已經太高，血流不順了，運送氧氣及營養素效率降低了，已經會影響全身細胞機能了，最好是定時喝水。

二、多攝取乳酸菌

正確攝取乳酸菌要注意以下重點

1. 天天攝取：因為再好的乳酸菌也無法在腸道中久駐；所以，要天天補充，每天至少補充幾十億的優質乳酸菌。

2. 餐後攝取：因為用餐後，胃部的酸度較低，乳酸菌比較能夠活著通過胃部，到達腸道。

3. 慎選產品：要選菌種標示清楚，有衛生署健康食品認證，有研究團隊的產品。

4. 注意保存條件：乳酸菌不耐熱，不耐氧氣。醱酵乳必須保存在低溫，開瓶後，盡快喝完，不要開了一大瓶，放在桌上，由早喝到晚；保健產品也要注意保存溫度，不要長期放在高溫環境 (如車子內)。

三、多攝取纖維質每天至少要攝取30公克以上的食物纖維！

正確攝取食物纖維要注意以下重點：

1、用心從三餐中攝取
2、善用高纖保健產品
3、水溶性及非水溶性纖維功效不同，兩者都要攝取。

體質PH值(酸鹼度)

2010-08-10T10:02:00.001-07:00

好體質呈“弱鹼性”
人類起源于海水的弱鹼環境，每個人出生前也一直生活在娘胎裏的羊水中，而羊水是“弱鹼性”的。所以我們一出生，正常體質的酸鹼度就呈“弱鹼性”，pH值在7.35～7.45之間。這正好和皮膚的酸鹼度迥然不同，正常皮膚的pH值是“弱酸性”的，對抵抗細菌的入侵有保護作用，二者並不衝突。
為什麼有的肌膚愛出汗，有的肌膚多暗啞？為什麼粉刺痘痘經常造訪你，幹燥粗糙卻偏愛她？其實，這都和人體質的ph值有關。pH值一旦偏離正常的軌道，肌膚就會出現各種麻煩。雖然體質一時難以改變，但是我們可以通過正確的保養來補救。那麼，你是什麼體質呢？從自己的體質出發，找到適合自己的護膚方式，才是聰明之道。

體質難改變護膚來補救
體質的酸鹼度和我們的生活方式、日常飲食、環境壓力有關。人體自身具有一定的酸鹼平衡調節能力，所以在正常情況下pH值能保持相對平衡。一旦失去平衡，體內環境由正常的“弱鹼性”偏離成“酸性”或“鹼性”時，人體內蛋白質的屬性就會發生紊亂，這時肌膚也會狀況不斷。不過別著急，雖然體質一時難以改變，但卻可以通過一些護膚方法補救體質給肌膚帶來的傷害。

你的身體酸鹼度是什麼樣的呢？讓我們通過一個小測試幫你找到答案。

飲食上：
1. 對碳酸飲料：從來不喝（0）偶爾喝一點（1）非常喜歡喝（2）
2. 對肉、油膩的食物：幾乎不吃（0）吃得不多（1）每頓沒它吃不下飯（2）
3. 對酸、甜類食品：談不上喜歡（0）偶爾吃一點（1）非常喜歡吃（2）
皮膚上：
1. 暗淡無光澤（1）
2. 容易長痘痘或粉刺（1）
3. 皮膚粗糙，毛孔比較粗大（1）
4. 經常出現幹燥狀況（1）
5. 容易敏感（1）
身體上：
1. 容易感到疲憊（1）
2. 胃腸、肝、腎功能不好（1）
3. 容易便秘（1）
4. 牙齦易出血（1）
5. 外傷痊愈慢（1）
6. 容易感冒發燒（1）
7. 容易被蚊蟲叮咬（1）
8. 容易出汗（1）
把你選擇項目括號中的數字相加，將所得分數對照以下結果
和化學上的pH值的測定有所不同，這是依據酸、鹼性體質的外部表現設計的自測法。你所得分數越高，偏離正常狀態的可能性就越大。
A.低于5分 B. 5～10分 C. 11～22分

A. 低于5分，恭喜你！你的體質基本屬于理想中的“弱鹼性體質”。一般這部分人群只佔總人群的10%左右，真是十分難得。你的肌膚通常不會有大問題出現，只要堅持正確的日常護理就能獲得好回報。
　　B. 5～10分，你的體質稍稍偏離了正常范圍，屬于“鹼性體質”了。你肌膚細胞更替的速度很快，腺體分泌旺盛，容易出汗。肌膚對外界環境的抵抗力不強，細菌易于入侵，容易引起毛囊炎、紅腫等皮膚問題。
　　C. 11～22分，你的體質已屬于亞健康狀態的“酸性體質”，分數越高，問題就越嚴重。血液的酸度增高，微循環不暢容易導致油脂分泌紊亂，特別容易產生粉刺。水分流失、毛孔粗大，暗啞無光澤也是經常造訪。在換季時節，還容易出現皮膚騷癢、濕疹和敏感。

體質PH值自測法，測測你是否酸性體質？

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體質PH值(酸鹼度)