然而，限制自己飲食垃圾食品的人便不可能給他們的身體一個茁壯的成長後果。飲食垃圾食品的人其結果是疲勞和低能量，健康狀況不佳。 這個明確的分別你的健康和你的飲食之間的直接關係可能會促使你做出更好的飲食選擇。
你的飲食與健康：你的身體需要
“食物是我們不可或少的，所以我們把它視為理所當然，但我們需要的營養素，一個例子：昔日當水手飄洋過海幾個月沒有適當的營養。因此，他們多會是因為缺乏維生素C的柑橘類水果而引發壞血病。
維生素C和其他維生素和礦物質，是把所有的身體不同部位保持健康地運作 - 否則，我們便會生病。
你做的每一件小事，都是因為你給你的身體提供營養。食品為我們提供了思考燃料和能量，我們的肌肉移動的微量營養素，維生素，礦物質可以發揮作用。
我們的身體，不只是需要食物來維持健康，而且希望令我們感覺良好。
身體會保持健康的唯一途徑是通過進食多種健康食品
許多食物對心臟健康有巨大的影響。研究早已表明，水果和蔬菜，豐富的粗糧和低飽和脂肪飲食可以幫助保護身體免受心臟疾病和高血壓，而沒有足夠的水果和蔬菜，飽和脂肪和反式脂肪高的飲食實際上可以導致這些疾病。
即使是很小的飲食缺陷，可以對你的健康有巨大的負面影響。
最常見的健康問題是在我們日常生活營養缺乏是缺鐵。經期婦女和女孩在他們的飲食中需要大量的鐵，以取代他們失去了每個月月經期間。鐵也是嬰幼兒，兒童和青少年生長必需的營養素。
另一個例子是鈣，需要保持骨骼強壯和健康。沒有它，身體罹患骨質疏鬆症，健康狀況特點是脆弱和易碎的骨頭。
堅持每天吃一個多樣化的飲食，將確保你有你需要的所有營養物質。請記住，我們是身體的主體，我們必須確保它健康 - 對身體好，亦即是對自己好。
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