清洗身體膳食計劃 Two-Day Wonder Cleanse

我經常聽到有人倡導潔淨、排毒。但是，當他們說“排毒”，我說：“清洗”我們通常談論兩件非常不同的事情。他們使用這個名詞來指幫助你在兩週內減去20磅所謂的排毒飲食。這些快速減肥方案可以剝奪你至關重要的營養素和熱量，迫使你的身體進入飢餓模式。你會減肥成功，但此舉動會令你的新陳代謝減慢，最終你的磅數會悄悄潛回。

當我說“清洗”，我的意思是策略在這個真正的清潔的意義上，它可以幫助你的身體排除毒素。我們日常接觸到有害物質，它們在我們的飲食（農藥，微生物和汞，僅舉幾例）和我們呼吸的空氣中（想想消毒劑，除臭劑，新鮮油漆釋放的氣體） 。

值得慶幸的是，我們身體有一個很好的系統來處理這些毒素，酶的作用是不斷打破毒素，並幫助沖洗出體外。

我48小時的排毒工作，優化該沖洗系統。我相信吃全營養食物，以提高酶的活性和滋養身體的最重要的解毒器官，讓肝臟，肺部，腎臟都充滿酶，更重要的是在結腸，使它們可以更好和更有效地做它們的工作。

我第一次做這種清洗，我發現它的效果並不只是物理作用。我相信有精神方面作用。我覺得有平和的感覺，是我以前是沒有的。如果你也想看到自己有健康的清洗系統，吃根據我兩天的膳食計劃。 （如果你定期服藥，先與你的醫生檢查。）我建議一年三次或四次重複的清洗身體膳食計劃，或當你感到臃腫或呆滯。我保證這會使你由內而外的精神奕奕。

Two-Day Wonder Cleanse 清洗身體膳食計劃

早餐：全穀物加西梅
一碗這種健康的全穀物，開始新的一天。全穀物含有九種人體必需的氨基酸，使其成為一個完整的蛋白質。 （不潔淨結合蛋白質，這可能會產生問題，如果你不進食足夠的氨基酸，你的身體會開始挖掘他們從你的肌肉組織，肌肉損失，不幸的是，單程排毒節食減肥）。全穀物更提供纖維到大塊糞便，磷等，以幫助刺激腸蠕動。西梅提供更多的纖維，加上山梨糖醇，糖醇具有潤腸通便的功效。

午餐：振奮的水果冰沙
清洗身體的食材亦可以是美味可口的。藍莓提供抗氧化劑，以中和破壞細胞的自由基，並含有櫟精，一種色素，可能會增加在肝臟酶的數量。香蕉的維生素B6有助於充值整個身體的解毒酶，磨碎的亞麻籽flaxseed或嘉種子chia（以及腦養血的ω-3脂肪酸）提供額外的纖維。

晚餐：蔬菜湯，酸菜和蘋果切片
這個湯都是非常好的食材：茴香可能有助於刺激膽汁的分泌（流體的，進行出肝臟浪費）;香菜被認為是作為一種利尿劑，大蒜，香菇，白菜的化合物已被發現支持肝臟功能;和辣椒可以幫助肺酶。發酵酸菜為整天加入最後一個劑量的纖維，其中有益生菌，可以幫助分解毒素在胃腸道，而蘋果片，則可以成為您的餐後甜點。

小吃：菠蘿羽衣甘藍汁
大部分人都會喜歡享受這種飲料。 （我通常建議在兩餐之間。兩杯）菠蘿含有消化酶。羽衣甘藍含有豐富的酶化合物去支持肝臟，朝鮮薊能提高膽汁流量​​。

 

為期兩天的潔淨膳食計劃期中，請注意幾個要點。
1。喝大量的水。
2。晚上必須得到8小時的睡眠。
3。晚上7時後不要吃。
4。到了晚上，用兩杯瀉鹽溶解在水中來個浸浴。鹽的主要成分，鎂，會支持在體內上百種酶。
5。睡前喝杯蒲公英茶。它被證明有利尿特性，這將有助於沖走你的尿液中毒素，你先睡吧。
6。要知道，你可能會在未來48小時內，必須頻密使用浴室，你的大便應該是良好的。由於此膳食計劃不會受到嚴重限制你的熱量攝入，你不應該感到疲倦或虛弱。

You Are What You Eat

我們都聽過一句老話：“你是你吃什麼！”You Are What You Eat 如果你堅持健康的飲食，充分吸收維生素和礦物質，你的身體自然會真實反映出來。你感到健康，精力充沛，全身都會感覺良好。
然而，限制自己飲食垃圾食品的人便不可能給他們的身體一個茁壯的成長後果。飲食垃圾食品的人其結果是疲勞和低能量，健康狀況不佳。 這個明確的分別你的健康和你的飲食之間的直接關係可能會促使你做出更好的飲食選擇。

你的飲食與健康：你的身體需要

 “食物是我們不可或少的，所以我們把它視為理所當然，但我們需要的營養素，一個例子：昔日當水手飄洋過海幾個月沒有適當的營養。因此，他們多會是因為缺乏維生素C的柑橘類水果而引發壞血病。

維生素C和其他維生素和礦物質，是把所有的身體不同部位保持健康地運作 - 否則，我們便會生病。

你做的每一件小事，都是因為你給你的身體提供營養。食品為我們提供了思考燃料和能量，我們的肌肉移動的微量營養素，維生素，礦物質可以發揮作用。

我們的身體，不只是需要食物來維持健康，而且希望令我們感覺良好。

身體會保持健康的唯一途徑是通過進食多種健康食品

許多食物對心臟健康有巨大的影響。研究早已表明，水果和蔬菜，豐富的粗糧和低飽和脂肪飲食可以幫助保護身體免受心臟疾病和高血壓，而沒有足夠的水果和蔬菜，飽和脂肪和反式脂肪高的飲食實際上可以導致這些疾病。

即使是很小的飲食缺陷，可以對你的健康有巨大的負面影響。

 最常見的健康問題是在我們日常生活營養缺乏是缺鐵。經期婦女和女孩在他們的飲食中需要大量的鐵，以取代他們失去了每個月月經期間。鐵也是嬰幼兒，兒童和青少年生長必需的營養素。

另一個例子是鈣，需要保持骨骼強壯和健康。沒有它，身體罹患骨質疏鬆症，健康狀況特點是脆弱和易碎的骨頭。

堅持每天吃一個多樣化的飲食，將確保你有你需要的所有營養物質。請記住，我們是身體的主體，我們必須確保它健康 - 對身體好，亦即是對自己好。