我經常聽到有人倡導潔淨、排毒。但是，當他們說“排毒”，我說：“清洗”我們通常談論兩件非常不同的事情。他們使用這個名詞來指幫助你在兩週內減去20磅所謂的排毒飲食。這些快速減肥方案可以剝奪你至關重要的營養素和熱量，迫使你的身體進入飢餓模式。你會減肥成功，但此舉動會令你的新陳代謝減慢，最終你的磅數會悄悄潛回。
當我說“清洗”，我的意思是策略在這個真正的清潔的意義上，它可以幫助你的身體排除毒素。我們日常接觸到有害物質，它們在我們的飲食（農藥，微生物和汞，僅舉幾例）和我們呼吸的空氣中（想想消毒劑，除臭劑，新鮮油漆釋放的氣體） 。
當我說“清洗”，我的意思是策略在這個真正的清潔的意義上，它可以幫助你的身體排除毒素。我們日常接觸到有害物質，它們在我們的飲食（農藥，微生物和汞，僅舉幾例）和我們呼吸的空氣中（想想消毒劑，除臭劑，新鮮油漆釋放的氣體） 。
值得慶幸的是，我們身體有一個很好的系統來處理這些毒素，酶的作用是不斷打破毒素，並幫助沖洗出體外。
我48小時的排毒工作，優化該沖洗系統。我相信吃全營養食物，以提高酶的活性和滋養身體的最重要的解毒器官，讓肝臟，肺部，腎臟都充滿酶，更重要的是在結腸，使它們可以更好和更有效地做它們的工作。
我第一次做這種清洗，我發現它的效果並不只是物理作用。我相信有精神方面作用。我覺得有平和的感覺，是我以前是沒有的。如果你也想看到自己有健康的清洗系統，吃根據我兩天的膳食計劃。 （如果你定期服藥，先與你的醫生檢查。）我建議一年三次或四次重複的清洗身體膳食計劃，或當你感到臃腫或呆滯。我保證這會使你由內而外的精神奕奕。
我第一次做這種清洗，我發現它的效果並不只是物理作用。我相信有精神方面作用。我覺得有平和的感覺，是我以前是沒有的。如果你也想看到自己有健康的清洗系統，吃根據我兩天的膳食計劃。 （如果你定期服藥，先與你的醫生檢查。）我建議一年三次或四次重複的清洗身體膳食計劃，或當你感到臃腫或呆滯。我保證這會使你由內而外的精神奕奕。
Two-Day Wonder Cleanse 清洗身體膳食計劃
早餐：全穀物加西梅
一碗這種健康的全穀物，開始新的一天。全穀物含有九種人體必需的氨基酸，使其成為一個完整的蛋白質。 （不潔淨結合蛋白質，這可能會產生問題，如果你不進食足夠的氨基酸，你的身體會開始挖掘他們從你的肌肉組織，肌肉損失，不幸的是，單程排毒節食減肥）。全穀物更提供纖維到大塊糞便，磷等，以幫助刺激腸蠕動。西梅提供更多的纖維，加上山梨糖醇，糖醇具有潤腸通便的功效。
一碗這種健康的全穀物，開始新的一天。全穀物含有九種人體必需的氨基酸，使其成為一個完整的蛋白質。 （不潔淨結合蛋白質，這可能會產生問題，如果你不進食足夠的氨基酸，你的身體會開始挖掘他們從你的肌肉組織，肌肉損失，不幸的是，單程排毒節食減肥）。全穀物更提供纖維到大塊糞便，磷等，以幫助刺激腸蠕動。西梅提供更多的纖維，加上山梨糖醇，糖醇具有潤腸通便的功效。
午餐：振奮的水果冰沙
清洗身體的食材亦可以是美味可口的。藍莓提供抗氧化劑，以中和破壞細胞的自由基，並含有櫟精，一種色素，可能會增加在肝臟酶的數量。香蕉的維生素B6有助於充值整個身體的解毒酶，磨碎的亞麻籽flaxseed或嘉種子chia（以及腦養血的ω-3脂肪酸）提供額外的纖維。
清洗身體的食材亦可以是美味可口的。藍莓提供抗氧化劑，以中和破壞細胞的自由基，並含有櫟精，一種色素，可能會增加在肝臟酶的數量。香蕉的維生素B6有助於充值整個身體的解毒酶，磨碎的亞麻籽flaxseed或嘉種子chia（以及腦養血的ω-3脂肪酸）提供額外的纖維。
晚餐：蔬菜湯，酸菜和蘋果切片
這個湯都是非常好的食材：茴香可能有助於刺激膽汁的分泌（流體的，進行出肝臟浪費）;香菜被認為是作為一種利尿劑，大蒜，香菇，白菜的化合物已被發現支持肝臟功能;和辣椒可以幫助肺酶。發酵酸菜為整天加入最後一個劑量的纖維，其中有益生菌，可以幫助分解毒素在胃腸道，而蘋果片，則可以成為您的餐後甜點。
這個湯都是非常好的食材：茴香可能有助於刺激膽汁的分泌（流體的，進行出肝臟浪費）;香菜被認為是作為一種利尿劑，大蒜，香菇，白菜的化合物已被發現支持肝臟功能;和辣椒可以幫助肺酶。發酵酸菜為整天加入最後一個劑量的纖維，其中有益生菌，可以幫助分解毒素在胃腸道，而蘋果片，則可以成為您的餐後甜點。
小吃：菠蘿羽衣甘藍汁
大部分人都會喜歡享受這種飲料。 （我通常建議在兩餐之間。兩杯）菠蘿含有消化酶。羽衣甘藍含有豐富的酶化合物去支持肝臟，朝鮮薊能提高膽汁流量。
為期兩天的潔淨膳食計劃期中，請注意幾個要點。
1。喝大量的水。
2。晚上必須得到8小時的睡眠。
3。晚上7時後不要吃。
4。到了晚上，用兩杯瀉鹽溶解在水中來個浸浴。鹽的主要成分，鎂，會支持在體內上百種酶。
5。睡前喝杯蒲公英茶。它被證明有利尿特性，這將有助於沖走你的尿液中毒素，你先睡吧。
6。要知道，你可能會在未來48小時內，必須頻密使用浴室，你的大便應該是良好的。由於此膳食計劃不會受到嚴重限制你的熱量攝入，你不應該感到疲倦或虛弱。
1。喝大量的水。
2。晚上必須得到8小時的睡眠。
3。晚上7時後不要吃。
4。到了晚上，用兩杯瀉鹽溶解在水中來個浸浴。鹽的主要成分，鎂，會支持在體內上百種酶。
5。睡前喝杯蒲公英茶。它被證明有利尿特性，這將有助於沖走你的尿液中毒素，你先睡吧。
6。要知道，你可能會在未來48小時內，必須頻密使用浴室，你的大便應該是良好的。由於此膳食計劃不會受到嚴重限制你的熱量攝入，你不應該感到疲倦或虛弱。
